أهلاً بك في سكينة
أنشئ حسابًا بالبريد وكلمة المرور للبدء، أو سجّل الدخول إلى حسابك.
أو
نزّل تطبيق سكينة للأندرويدأنشئ حسابًا بالبريد وكلمة المرور للبدء، أو سجّل الدخول إلى حسابك.
اكتب المواقف اللي بتقلقك من الأسهل للأصعب، وواجهها واحدة واحدة من غير ما تعمل الطقس. ده أقوى علاج مثبت للوسواس.
كل ما تجيلك فكرة وسواسية، سجّل نوعها وإيه اللي حفّزها وعملت إيه. مع الوقت هتشوف نمط أفكارك في «تقدّمي».
تمارين قصيرة تهدّي جسمك لما القلق يعلى. الهدف مش إن الفكرة تختفي، الهدف إنك تعدّيها من غير طقس.
8 دروس قصيرة (دقيقتين لكل درس) تفهم بيها الوسواس وليه العلاج بيشتغل.
مساحة آمنة ومن غير أسماء، تشارك فيها رحلتك وتتعلم من تجارب ناس فاهمينك، وكل ده بإشراف متخصصين.
سكينة أداة مساعدة للتعافي الذاتي وليست بديلاً عن الطبيب أو المعالج النفسي.